Свакодневна шетња од само 30 минута може значајно утицати на ваше опште стање. Ходање је лагана, али ефикасна активност која побољшава циркулацију, јача мишиће и помаже у смањењу стреса. Поред тога, шетња на свежем ваздуху подстиче продукцију ендорфина, тзв. „хормона среће“.
Није неопходно одлазити у теретану да бисте били активни. Уместо тога, користите степенице уместо лифта, прошетајте до продавнице или проведите време у парку. Све се рачуна. Континуирана физичка активност побољшава покретљивост и подстиче осећај виталности.